共绘首都生态空间的“立体画卷”——北京市政协和市委统战部聚焦促进绿化彩化美化生态空间建设联合协商议政

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市(běijīngshì)气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续(liánxù)刷新今年气温最高纪录(jìlù)，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著(xiǎnzhù)攀升，华北、黄淮(huánghuái)一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的(de)高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)(de)“健康(jiànkāng)刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度(nándù)逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本(jīběn)正常或略有升高，人们会感觉(gǎnjué)大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显(míngxiǎn)。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷(hūnmí)等严重症状，又细分为三种(sānzhǒng)类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会(huì)突然出现间歇性痉挛，有时(yǒushí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑(xiǎoqù)。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等(děng)症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁(yánzhòngwēixié)身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有(bànyǒu)昏迷症状，若不(bù)及时救治，后果(hòuguǒ)不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上(shàng)大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者(huànzhě)转移(zhuǎnyí)到阴凉通风的地方，迅速解开衣物(yīwù)帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成(wánchéng)上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时(shí)补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行(jìnxíng)降温处理并补充糖盐水，密切(mìqiè)关注血压变化，防止出现(fángzhǐchūxiàn)低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉(dòngmài)、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急(jǐnjí)降温，为后续(hòuxù)治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下实用(shíyòng)建议： 尽量避免在(zài)高温高湿的(de)环境中长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出时(shí)做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽(zhēyángmào)、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水(yánshuǐ)、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体(shēntǐ) “续航”。 保持饮食清淡(qīngdàn)，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也(yě)能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以(yǐ)饱满的(de)精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足(chōngzú)准备，掌握科学的防暑方法，我们(wǒmen)就能轻松(qīngsōng)应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京(běijīng)发布、国家应急广播等